節(jié)后復(fù)工回歸正軌，來(lái)吃這些清腸刮油
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- 發(fā)布時(shí)間：2023-10-10 16:59
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【概要描述】
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中秋國(guó)慶8天放飛自我，大家一天得吃幾頓啊~
在外哐哧哐哧炫
在家哐哧哐哧炫
準(zhǔn)備復(fù)工時(shí)照個(gè)鏡子感覺(jué)臉腫了一圈，一摸腰上，感覺(jué)多了一層
開(kāi)始急了
別慌，清腸刮油吃這些！
1.玉米
一根玉米112 大卡左右，且含有大量的膳食纖維 ，很容易就會(huì)產(chǎn)生飽腹感
2?.魚(yú)肉
熱量低，蛋白質(zhì)含量高，高蛋白的攝入會(huì)讓飽腹感更強(qiáng)
3.芹菜
含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快油脂分解，有助于減肥
4.海帶
含有豐富的膳食纖維和維生素以外，還含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手
5.西蘭花
含有大量的維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大量的膳食纖維也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
↑這幾樣食物都是清腸刮油好幫手，但也不要對(duì)油避之不及
清腸刮油≠不吃油
人體需要脂肪，攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，吃健康油??
?山茶油中含有80%以上的不飽和脂肪酸，這是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
?除此之外，山茶油中還含有維生素E、茶多酚、角鯊烯等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
?再者，清腸刮油多采用涼拌或者水煮方式
高正茶油：不用加熱就可生吃、涼拌，同時(shí)因?yàn)闊燑c(diǎn)高，也適合煎炸炒
只是不會(huì)營(yíng)銷的山茶油罷了，其實(shí)它比起市面上一些減脂推薦油來(lái)比，更棒棒哦~
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